在香港這個繁忙而壓力高的城市，高血壓早已悄悄成為最普遍的慢性病之一。根據香港衞生署最新資料，本港約有三分之一成年人患有高血壓，其中近一半未被診斷或控制不理想。尤其對長者而言，血壓長期偏高會大大增加中風、心臟病及腎臟疾病的風險。

在這樣的情況下，家用血壓計不僅是醫療儀器，更是維護家庭健康的重要夥伴。本文將詳細分析血壓計的種類、選購要點、正確使用方法及長者日常監測技巧，幫助讀者挑選最合適的產品並建立健康的血壓管理習慣。

一、為何長者一定要自備血壓計？

1️⃣ 提早發現高血壓風險

高血壓往往沒有明顯症狀，即使血壓升高，患者仍可能感覺「完全正常」。長期忽略會導致血管硬化、心臟肥大、中風或腎功能衰竭。若能每日自測，當血壓出現異常波動時可及早求醫，避免惡化。

2️⃣ 監測降壓藥療效

許多長者需長期服用降壓藥。若能定期記錄血壓變化，醫生可依據數據調整藥物劑量，確保療效穩定，減少副作用。

3️⃣ 避免「白袍高血壓」誤判

有些人在診所因緊張導致血壓短暫升高，而在家中卻屬正常。居家測量能提供更準確的長期數據，幫助醫生判斷實際情況。

二、血壓計的主要種類與特點

1️⃣ 上臂式血壓計（Arm-type）

這是最常見且醫學界公認最準確的家用血壓計類型。使用時袖帶纏繞上臂，能直接感應動脈壓力變化。
優點： 測量結果穩定、誤差低，適合長期監測。
缺點： 體積稍大，操作需坐姿安定。
推薦對象： 所有長者與高血壓患者。

2️⃣ 手腕式血壓計（Wrist-type）

將袖帶繫於手腕上，測量方式較簡便。
優點： 小巧便攜、可單手操作。
缺點： 容易受手臂姿勢或高度影響，誤差較大。
推薦對象： 外出旅行或不方便使用上臂式者。

3️⃣ 指尖式血壓計（Finger-type）

以手指測壓的輕巧型產品。
優點： 體積最小、操作簡單。
缺點： 精確度不足，只供臨時參考。
推薦對象： 不建議作為主要測量工具。

三、選購血壓計的重點

✅ 1. 認證標準

務必選購獲得國際醫療標準（如 AAMI、BHS、ESH）或香港衞生署認可的品牌，以確保測量準確性。

✅ 2. 袖帶尺寸合適

袖帶過緊會令數值偏高，過鬆則偏低。成人一般手臂圍為 22–32 公分；長者若手臂偏粗，應選用加大型袖帶。

✅ 3. 操作簡易與螢幕清晰

長者視力較弱，宜選字體大、背光強的顯示螢幕；部分機型提供語音播報，讓使用更安心。

✅ 4. 記錄與智能功能

現代血壓計多具備數據儲存與藍牙連線，可與手機 App 同步記錄，方便家人與醫生追蹤血壓趨勢。

✅ 5. 電源選擇

如選電池式，應確保續航時間長；若家中長者固定在家使用，可選擇電源插頭式設計更方便。

四、正確量度血壓的方法

1️⃣ 測量前休息五分鐘，避免剛運動、喝茶或咖啡。
2️⃣ 坐姿端正，雙腳平放地面，不交叉。
3️⃣ 手臂與心臟保持同高。
4️⃣ 袖帶位置正確：下緣距離手肘約 2 公分。
5️⃣ 測量兩次，間隔 1–2 分鐘，取平均值。
6️⃣ 每天固定時間測量（如早晨起床後與睡前），形成穩定紀錄。

五、血壓數值的正確理解

? 若長者連續多日測得數值高於 140/90 mmHg，應盡快就醫。
? 若血壓過低（低於 90/60 mmHg）且感到頭暈或疲倦，也應諮詢醫生。

六、常見誤區

• ❌ 測量時說話或移動手臂。

• ❌ 隔著衣袖測量。

• ❌ 剛運動或情緒激動後立即測。

• ✅ 每次應保持平靜、環境安靜。

七、香港市場常見推薦品牌

八、血壓管理與生活建議

1️⃣ 控制飲食： 減少鹽分攝取，多吃蔬菜、水果及全穀類。
2️⃣ 維持體重： 體重每減 1 公斤，平均可降低血壓約 1 mmHg。
3️⃣ 規律運動： 每週至少 150 分鐘中等強度運動（如散步、太極）。
4️⃣ 戒煙限酒： 尼古丁與酒精均會使血壓短暫升高。
5️⃣ 保持良好睡眠與情緒： 壓力會刺激腎上腺素分泌，使血壓上升。

九、如何記錄與追蹤血壓

? 血壓日誌建議格式：

✅ 長期記錄能幫助醫生判斷趨勢，並確認是否需調整治療方案。

十、結語

血壓計雖小，卻是長者健康管理中不可或缺的一環。它不僅是一個測量工具，更是一種提醒──提醒我們關注自己的身體變化，提醒家人多一分關懷。

選擇一部準確、易用、具認證的血壓計，結合良好的飲食與生活習慣，便能有效預防高血壓相關併發症，延長健康壽命。

讓血壓監測成為每日生活的一部分，讓關懷與健康同行。